Um treino completo para cada

estilo de vida.

SIX TRAINING

É uma modalidade coletiva baseada no conceito do treinamento funcional, organizada em forma de circuito, trabalhando capacidades físicas como força, potência, resistência e flexibilidade, promovendo assim a autonomia para atividades do dia a dia. Uma excelente atividade para qualquer indivíduo, independentemente do seu condicionamento físico

SIX TRAINING

É uma modalidade coletiva baseada no conceito do treinamento funcional, organizada em forma de circuito, trabalhando capacidades físicas como força, potência, resistência e flexibilidade, promovendo assim a autonomia para atividades do dia a dia. Uma excelente atividade para qualquer indivíduo, independentemente do seu condicionamento físico

SIX MOBILIDADE

É uma atividade de treinamento de mobilidade e alongamento, cujo objetivo é melhorar a habilidade do sistema neuromuscular de executar os movimentos de uma ou mais articulações de maneira eficiente, aumentando, recuperando ou mantendo elasticidade muscular

SIX PILATES

É um método de condicionamento físico, alinhamento postural e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo como ferramenta durante a aula. Planeja melhorar a postura, coordenação motora, flexibilidade e controle da respiração. É uma atividade que exige concentração e força, além de permitir um grande desenvolvimento da consciência corporal

SIX YOGA

A aula de aborda movimentos vigorosos e adaptados para o nosso perfil de aluno, que buscam saúde para o corpo e para a mente. Visa reduzir o estresse, a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Auxilia também no processo de emagrecimento, ganho de massa muscular e postura

SIX LPF

A aula de LPF segue o método Low Pressure Fitness, tem como inspiração a técnica hipo pressiva. Utiliza conceitos como o stretching miofascial, a reeducação postural e respiratória e a mobilização dinâmica neural. Além disso, o programa LPF é ensinado com base na metodologia didática mais avançada em neuro educação.

SIX DANCE

É uma modalidade coletiva que visa proporcionar uma experiência de exercício dinâmica e motivadora, que promova a alegria da dança e os benefícios para o corpo e a mente. Além de ser uma forma divertida de se exercitar, a aula de SIX DANCE melhora a coordenação, a flexibilidade e a saúde cardiovascular, utilizando sempre um repertório de músicas dançantes e atualizadas.

SIX LOCAL

É uma aula para pessoas que buscam resultados com a realização de uma aula mais intensa, acelerada e animada, para alunos que gostam de treinos que desafiam o corpo. É uma modalidade que promove emagrecimento, condicionamento e força por meio de exercícios funcionais e localizados, com ou sem uso de equipamentos, com a escolha de grupos musculares específicos para serem trabalhados em cada aula.

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SIX BOXING

Uma aula focada em desenvolver habilidades do boxe, que além das técnicas específicas, propicia a melhora do condicionamento físico e a coordenação motora do praticante. O aquecimento inclui exercícios de pulo de corda, corrida estacionária, alongamentos e exercícios cardiovasculares. Na parte principal, são trabalhadas as técnicas básicas do movimento dos pés, mãos e equilíbrio. O aluno utilizará manoplas para aprimorar a precisão, força e a resistência, aprendendo golpes fundamentais, como o jab, o direto, o cruzado e o uppercut.

SIX CALISTENIA

É uma modalidade coletiva que visa a consciência corporal, o autoconhecimento e a superação de movimentos não praticados na infância. A SIX CALISTENIA utiliza conceitos da calistenia, embasada na cultura corporal de movimento com peso do próprio corpo, trabalhando vários grupos musculares simultaneamente. Ela promove a queima de calorias, aumenta a força física e a massa muscular, melhora a resistência, mobilidade, equilíbrio, flexibilidade e auxilia a coordenação motora.

SIX GAP

É uma aula coletiva onde o foco do treino são os membros inferiores. Esta aula utiliza exercícios que ativam e exercitam a musculatura dos glúteos, abdômen e pernas. Em geral, utilizam-se cargas de baixas a moderadas, com volume moderado a alto de movimentos, focando na resistência e definição musculares. Público-alvo: todas as faixas etárias e níveis de aptidão. Componentes da aptidão física: força e resistência muscular